Google+ Как развить скоростную выносливость? | Спорт Успех <

Как развить скоростную выносливость?

бег

В этом видео уроке Евгений Бурин, тренер по физической подготовке баскетбольного клуба «Нижний Новгород», раскрывает свои секреты развития скоростной выносливости. Не смотря на то, что Евгений тренирует баскетболистов — эти упражнения достаточно универсальны.

Если вы занимаетесь другими видами спорта, просто соблюдайте основные принципы: сочетание активной двигательной нагрузки с непродолжительным отдыхом. Примеры смотрите под видео уроком.

 

YouTube Трейлер

 


Если вы тренируетесь на стадионе — можно делать ускорения 50 метров, потом шагом возвращаетесь к старту и снова ускоряетесь. В зависимости от степени подготовленности делайте 6-10 повторений. Со временем можно увеличить дистанцию до 100 метров.

Другой вариант: бежите 150 метров примерно в 70% от максимально возможной скорости, потом ( не возвращаясь, а двигаясь дальше по кругу) 150 метров легкой трусцой и снова ускорение. 6-8 раз будет вполне достаточно.

ВНИМАНИЕ! Эти тренировки очень интенсивны, поэтому не стоит делать их чаще 1-2 раз в неделю, особенно если вам нет еще 17-18 лет.  Ну и не забывайте как следует размяться!

Если Вы еще не получили бесплатный экземпляр моей книги «Как научиться побеждать? Прикладная психология для спортсменов», вы можете сделать это Здесь. Торопитесь, скоро доступ к ней будет закрыт!

P.S. Больше видео вас ждет в нашей группе ВКонтакте: присоединяйтесь -виджет сообщества справа!

И еще — для удобства поиска, пользуйтесь метками внизу.

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS
Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.

Pinterest
WP Socializer Aakash Web