Google+ 6 убойных движений от Коби Брайанта. | Спорт Успех <

6 убойных движений от Коби Брайанта.

коби брайант

Доброго времени суток, уважаемые посетители портала СпортУспех.ру! Сегодня вас ждёт очередная полезная и очень информативная статья, написанная по видеоматериалам, уже довольно известного в мире тренера по имени Алан Штайн, одного из профессионалов Stronger Team. Речь пойдёт о шести по-настоящему убийственных фишках легендарного Коби Брайанта, несравненного мастера, одинаково эффективно действующего на обеих половинах площадки. 

Итак, традиционно — сначала смотрите видео, а ниже читайте подробный перевод.

 

YouTube Трейлер

 

Итак, приступаем!
1. Спринт

2. «Задний ход»

3. Защитное скольжение

4. Пивот

5. Стартовый выпад

6. Взрывной прыжок

Теперь предлагаем остановиться на каждом элементе поподробнее.

1. Спринт. Казалось бы, простое движение, знакомое любому спортсмену с самых первых тренировок. Но здесь всё не так просто, обратите внимание на три важнейших кита: взрывная стартовая скорость, агрессивность во время входа в зону, своевременность. Ни в коем случае не стоит пренебрегать ни одним из этих пунктов.

Подводящее упражнение: исходное положение на штрафной линии, сделайте рывок к кольцу, далее выпрыгните максимально вверх, стараясь коснуться душки (если прыжок не позволяет вам этого сделать, то хотя бы щита или сетки), после этого вернитесь в исходное положение и повторите ещё несколько раз.

2. «Задний ход». Очень тонкий элемент, являющийся совокупностью эластичности мышц, хорошо развитого баланса и слаженной работы ног. Рекомендуем уделять время этому движению на каждой тренировке.

Подводящее упражнение: Исходное положение в центре площадки, выполните ускорение до кольца, далее выпрыгните максимально вверх, назад возвращайтесь спиной вперёд, как можно быстрее. Важная особенность! Вашим главным помощником станет чёткая и слаженная работа рук, будьте внимательны.

3. Защитное скольжение. Главная «функция» защитного скольжения заключается в способности, как можно быстрее вернуть комфортную позицию. Обратите внимание на видео, у «Чёрной Мамбы» это получается поистине великолепно.

Подводящее упражнение: Исходное положение внутри трёхсекундной зоны у одного из elbow, выполняйте максимально быстрое передвижение в защитной стойке до соседнего «локтя», в обратную сторону возвращайтесь коротким рывком, как можно скорее, возвращая удобную позицию в обороне. Не получается? Не переживайте, есть один замечательный способ! После передвижения в низкой стойке, представьте, что вас обыграли, и тогда, можете не сомневаться, очень быстро и качественно получится выполнить вторую часть упражнения.

4. Пивот. Что такое баскетбол? Идеальный пивот – это слаженный footwork, хороший баланс и отличная координация. Освойте данное движение и перед вами откроются совершенно новые горизонты: это и свободное место, помогающее отдать удобную передачу и лучшая позиция для более надёжного броска.

Подводящее упражнение: Одно из немногих, которое можно отрабатывать практически везде, даже дома. Единственный совет – не спешите, скорость придёт с упорными тренировками, заложите прочный фундамент в виде идеальной работы ног.

5. Стартовый выпад. Что отличает хорошего нападающего от плохого? Правильно, его умение правильно и быстро делать начальное движение: показ, экстра-пас, взрывной первый шаг. О последнем мы и поговорим в этом пункте. Будьте расслаблены, но, в то же время, сконцентрированы на всём происходящем на площадке. Сделайте своевременное и резкое движение, которое оставит не у дел любого защитника.

Подводящее упражнение: Выпады, выпады и ещё раз выпады. В сторону, вперёд, назад, с мячом или небольшим отягощением.

6. Взрывной прыжок. Очередная глава из книги «За что мы любим Коби» ?

Упражнений на развитие вертикального прыжка огромное множество, это и плайометрические комплексы, и воркауты с резинками, и тренировки в тренажёрном зале, и многое-многое другое. Алан Штайн рекомендует прыжки через линию, по квадрату и до щита.

Как спортсмен не может полноценно развиваться без регулярных и усердных тренировок, так и нам иногда бывает сложно, помогать людям становится лучше. Поддержите наш проект, добавляйте в закладки наш сайт sportuspeh.ru, вступайте в группу ВКонтакте.

Если вы еще не получили свой экземпляр ПЕРВОГО В РУНЕТЕ обучающего курса по баскетболу получите его БЕСПЛАТНО прямо сейчас — получить курс!

Успехов!

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS
Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.

Pinterest
WP Socializer Aakash Web