Google+ Фитнес дома: как правильно отжиматься от скамейки. | Спорт Успех <

Фитнес дома: как правильно отжиматься от скамейки.

triceps3

Здравствуйте друзья!
Сегодня в нашем видео уроке мы рассмотрим, как правильно делать отжимания от скамейки. Это одно из наиболее эффективных упражнений для укрепления рук, в частности трицепсов, а так же верхней части груди.

 

 

 

В этом видео показано, как выполнять упражнения со скамьей, однако ее можно заменить, например стулом, диваном и т.д. Один важный момент — поверхность должна быть устойчивая! Т.е. категорически не рекомендую делать с небольшой табуреткой или чем-то подобным. Это легко может привести вас к травме. Ну а теперь смотрите видео и читайте пояснения под ним!

 

YouTube Трейлер

 

Ключевые моменты упражнения:

1. Опускаясь, старайтесь держаться как можно ближе спиной к скамье (или стулу).

2. Спина ровная!

3. Опускайтесь, пока плечо не будет параллельно полу и не составит угол в 90 градусов с предплечьем.

4. Не опускайтесь очень глубоко — так можно повредит связки или суставную сумку плеча!

5. Не делайте резких движений- по той же причине.

На сегодня все! Если вам понравился выпуск — ставьте лайк 🙂 А еще приглашаю посетить наш интернет — магазин, там вы сможете найти полезные видео курсы: интернет-магазин. 

 

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS
Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.

Pinterest
WP Socializer Aakash Web