Google+ Фитнес дома: как правильно делать приседания. | Спорт Успех <

Фитнес дома: как правильно делать приседания.

приседания

Здравствуйте, друзья!
Сегодня рассмотрим очень простое и при этом полезное упражнение для занятий дома. Приседания — отличное упражнение, которое поможет сбросить лишний вес, укрепить мышцы ног и ягодиц, сделать вас более выносливыми. Однако это простое, казалось бы, упражнение, может привести к травмам. если не соблюдать технику его выполнения. Именно о ней и пойдет сегодня речь.

Для начала посмотрите это видео, а перевод можно прочитать ниже.

 

YouTube Трейлер

 

ля начала положите руки себе на плечи, как это показано в видео. Держите локти параллельно полу! При приседаниях крайне важно держать спину прямо — чтобы не повредить позвоночник. Такое положение рук поможет вам это сделать.

Ноги поставьте чуть шире плеч. Начинайте приседать, при этом не отрывайте от пола ни пятки ни носки!

Приседайте, пока ваши ноги не будут согнуты под углом в 90 градусов. Спину держите прямо, взгляд  — прямо перед собой!

Чтобы проверить правильность выполнения приседаний, можете делать их перед зеркалом. Когда освоите технику правильного выполнения — можете делать приседания в быстром темпе — это отличный вариант для тех, кто хочет сбросить лишний вес.

Кстати, всем, желающим обрести стройность, предлагаем БЕСЛАТНЫЙ тренинг нашего партнера Анастасии Богатенковой  >>>>  «Фигура счастливой женщины»   <<<<< Получите его прямо сейчас!

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS
Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.

Pinterest
WP Socializer Aakash Web