Google+ Уроки баскетбола: как увеличить скорость броска? | Спорт Успех <

Уроки баскетбола: как увеличить скорость броска?

act_reggie_miller

Всем привет!
Развитие скорости — вообще важная задача для баскетболиста. В частности важно увеличить и скорость броска — это дает существенное преимущество перед защитником. В сегодняшнем видео уроке баскетбола мы научимся быстро бросать после дриблинга.

Если вы какое-то время играете в баскетбол, вам наверняка знакома ситуация, когда после ведения вы хотите резко остановиться и выполнить бросок, но быстро обработать мяч часто не получается. В результате либо бросок получается смазанным, либо вы вообще не бросаете и начинаете взглядом искать свободного партнера. Знакомо, правда? 🙂

Выход, как всегда есть и сегодня мы вас познакомим с одним просто убойным упражнением на развитие скорости броска. А поможет нам в этом Micah Lancaster — признанные бакетбольный тренер. Итак, смотрите! Для тех, кто не владеет английским под видео даны пояснения.

 

YouTube Трейлер

 

В начале Мика объясняет, как освободить пространство для броска. Один из таких способов — показать финт на проход. Защитник отступает, а вы в это время делаете свободный бросок.
Для начала потренируйтесь просто делать резкий перевод мяча между ног. Обратите внимание: нужно делать упражнение в низкой стойке. Так ваши ноги будут заряжены и вы сможете быстро и высоко выпрыгнуть для броска. Старайтесь, чтобы после перевода мяч удобно ложился в руки — чтобы вы могли сразу совершить бросок и не терять время на его обработку. Начните не очень быстро и постепенно наращивайте скорость до максимума.
Вторая часть упражнения — переводы мяча+ бросок. Делаете серию из 5 переводов, после 5го идет бросок. Быстро перемещаетесь на другую точку и повторяете. Делаете с 5 точек. Серию можно выполнить несколько раз. Очень важно сохранять высокую динамику на протяжении всей серии (5 точек) потом короткий отдых и следующая серия.
На этом все. Если есть вопросы — пишите в комментариях или на стене  нашей группы ВКонтакте — постараемся ответить максимально оперативно!

ВАЖНО! Если вы еще не получили свой экземпляр ПЕРВОГО В РУНЕТЕ обучающего курса по баскетболу получите его БЕСПЛАТНО прямо сейчас — получить курс!

Успехов вам! И не поленитесь нажать  лайк — так вы отблагодарили нас за работу :)

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS
Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.

Pinterest
WP Socializer Aakash Web