Google+ Плайометрия для баскетболистов:упражнения на развитие прыжка. | Спорт Успех <

Плайометрия для баскетболистов:упражнения на развитие прыжка.

плайометрика

Здравствуйте, друзья!

Наверняка многие из вас слышали о плайометрии (ее еще называют плиометрика или плиометрия). Для тех, кто не в курсе, плайометрия — это  упражнения, при выполнении которых, мышцам необходимо уметь развивать максимальное усилие в кротчайший период времени. А ведь именно такие взрывные движения очень важны в баскетболе. Всем, кто хочет развить прыгучесть и стартовую скорость рекомендуем эти упражнения.

Прежде, чем вы активно займетесь данными упражнениями, хочу вас предупредить: вы должны быть хорошо физически подготовлены! Т.е. вам нужно предварительно хотя бы несколько месяцев поработать над укреплением мышц ног и спины, а лучше вообще комплексно подготовиться. Есть еще ряд моментов, на которые мы обратим ваше внимание после просмотра видео.

 

YouTube Трейлер

 

Итак, пара нюансов:

1. Предварительно хорошо разомнитесь! Очень хорошо подойдут упражнения, которые мы описали в статье

Ринат Абитов: упражнения на дрибблинг + профилактика травм.

2. Не делайте упражнения каждый день! Они дают очень высокую нагрузку на суставы и сухожилия. Если не хотите ходить остаток жизни с больными коленями — делайте комплекс не чаще 2-3 раз в неделю.

3. Технический момент: во всех указанных в видео упражнениях важно не «плюхаться» на всю ступню. Старайтесь приземляться на носок и не касаться пяткой пола. Это существенно увеличит пользу от упражнения.

ЕВАЖНО! Если вы еще не получили свой экземпляр ПЕРВОГО В РУНЕТЕ обучающего курса по баскетболу получите его БЕСПЛАТНО прямо сейчас — получить курс!

Ну и не забудьте отблагодарить автора лайком 🙂 А мы за это обязательно опубликуем еще много полезных вещей!

Все вопросы по тренировкам можете задать в нашей группе: http://vk.com/sportuspehru

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS
Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.

Pinterest
WP Socializer Aakash Web