Google+ Упражнение для девушек: «Традиционный пресс» | Спорт Успех <

Упражнение для девушек: «Традиционный пресс»

упражнения на пресс

Здравствуйте,друзья!

В этом выпуске вы узнаете, как правильно выполнять традиционное упражнение для пресса. Оно полезно как для девушек — чтобы сделать фигуру стройной, так и для мужчин. Освоение именно этого упражнения поможет вам придти к мечте многих любителей финтеса — сделать пресс кубиками 🙂

 

 

Традиционная форма упражнения для пресса практикуется практически везде — в школах, колледжах, фитнес-залах, на тренировочных площадках и так далее. Во время выполнения подключаются мышцы пресса и спины. Правильное выполнение упражнения позволит придать прессу большую рельефность, подчеркивая достоинства тела.

 

YouTube Трейлер

 

1. Присядьте на пятую точку и согните ноги, чтобы получить угол 90 градусов. Ступни не поднимаем, удерживаем на земле. Приняв позицию лежа, можно приступать к выполнению упражнения.

2. Поднимите корпус таким образом, чтобы дотронуться грудной клеткой до колен. Опустите корпус на землю, а затем снова повторите упражнение. Во время его выполнения не нужно забывать о правильном дыхании. Задерживать воздух категорически запрещено! При поднятии корпуса вверх нужно сделать выдох, а при опускании — глубоко вдохнуть.

Выполнять упражнение нужно 20-25 раз. Если чувствуете, что этого недостаточно, можно увеличить количество повторений на 5-10.

Так же, рекомендуем вам посмотреть:

Видео уроки пилатес: как сделать ноги стройными и сильными.

Упражнение для идеальной фигуры у девушек: Plank.

Кроме того, пользуйтесь метками внизу — они помогу Вам найти другую полезную информацию.

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS
Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.

Pinterest
WP Socializer Aakash Web