Google+ Видео уроки тенниса: развитие скорости. | Спорт Успех <

Видео уроки тенниса: развитие скорости.

видео уроки тенниса

Здравствуйте, друзья! Сегодня разучим ряд упражнений для теннисистов, которые помогут вам развить скорость и выносливость.

 

 

 

Итак, смотрите видео и читайте пояснения под ним.

 

YouTube Трейлер

 

Первое упражнение на скорость. Встаете в центр корта, делаете ускорение до сетки, потом приставным шагом двигаетесь вдоль нее до боковой линии, движение спиной и снова приставным шагом вдоль линии до центра.

ВАЖНО все время смотреть на сетку. Сделать нужно 5 кругов на МАКСИМАЛЬНОЙ скорости.

Во втором упражнении нужно переместить 4 мяча на разные линии, используя приставной шаг. Сначала в одну сторону, потом в другую. Упражнение помогает растянуть мышцы ног и способствует развитию координации.

Третье упражнение. Пробегаете трусцой 1 раз вокруг корта, затем приставным шагом скользите между двумя линиями, касаясь их рукой. Потом снова бег. Выполняйте упражнение 5- 10 минут.

На сегодня это все. Успехов Вам! 🙂

 

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS
Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.

Pinterest
WP Socializer Aakash Web