Google+ Упражнение для идеальной фигуры у девушек: Plank. | Спорт Успех <

Упражнение для идеальной фигуры у девушек: Plank.

упраднения для девушек -планк

Упражнение под название Plank является популярным в фитнесе, поскольку правильное его выполнение практически гарантирует идеальную фигуру и сбрасывание лишних килограммов за неделю. В данном видеоуроке показано как правильно выполнять Plank у себя дома или в фитнес-зале.

 

 

Смотрите видео урок и читайте подробные комментарий внизу:

 

YouTube Трейлер

1. Примите такое же положение, как и при выполнении обычных отжиманий. Сначала держитесь на ладонях и на пальцах ног.

2. Поставьте руки так, чтобы они соприкасались в области ладоней и локтей. В идеале, вы будете соприкасаться с землей половиной руки. Положение ног не меняем, оставляя его прежним. Для начала рекомендуется бедрами лежать на земле, оставляя ноги ровными, руки — согнутыми на 90 градусов.

3. Поднимите бедра и удерживайте позицию столько, сколько сможете. Суть данного упражнения заключается в постепенном подключении всех мышц пресса, за счет чего происходит сжигание лишних килограммов. Одна минута удерживания Plank’а позволит заменить 30-40 подъемов корпуса в традиционном упражнении для пресса, вызывая при этом точно такие же болевые ощущения.

Если Вам понравилось это видео — жмите лайк — так Вы отблагодарите нас за работу!

Кроме того, Вы можете посмотреть видео уроки пилатес.

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS
Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.

Pinterest
WP Socializer Aakash Web