Google+ Воркаут: домашние тренировки для баскетболистов. | Спорт Успех <

Воркаут: домашние тренировки для баскетболистов.

воркаут

Здравствуйте, друзья!
Очень часто мне задают вопрос: «а как можно тренироваться дома, без каких-либо снарядов?».  Уверен, что приведенные в этом видео уроке упражнения, помогут вам набрать отличную физическую форму, в буквальном смысле не выходя из дома! При этом данный комплекс по физподготовке (workout) подойдет не только баскетболистам, но и всем, желающим набрать хорошую спортивную форму.

 

Главное, как всегда — регулярные тренировки!

 

Итак, вперед!
А под видео, как обычно мы дадим несколько пояснений и рекомендаций.

YouTube Трейлер

 

1. Отжимания: опускаться можно медленно, а вот подъем желательно делать резко — для развития взрывной силы.
2. Упражнение можно выполнять между двух стульев. Очень хорошо укрепляет большинство основных мышц.

3. Мост (боковой). Отличное упражнение для укрепления мышц спины и профилактики травм позвоночника.

4. Во время выпада спину старайтесь держать прямо! Закройте глаза — так лучше развивается координация движений.

5. Во время приседания на одной ноге, можно подложить под вторую ногу подушку, чтобы не ободрать колено. Спина прямая!

6. В низком приседе держитесь за дверь, откинувшись назад — так вы укрепите пальцы рук.

Спасибо за внимание! Не поленитесь поставить лайк! :)

ВАЖНО! Если вы еще не получили свой экземпляр ПЕРВОГО В РУНЕТЕ обучающего курса по баскетболу получите его БЕСПЛАТНО прямо сейчас — получить курс!

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS
Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.

Pinterest
WP Socializer Aakash Web