Google+ Воркаут в межсезонье: как развить силу. | Спорт Успех <

Воркаут в межсезонье: как развить силу.

шакил о нил

Сегодня очередной классный видео урок для всех любителей баскетбола! Межсезонье — период когда можно (и даже нужно!) хорошо поработать над своей подготовкой самостоятельно. В этом видео уроке вы найдете упражнения на укрепление связок, координацию движений и развитие силы.

 

Итак, вот видео! А под ним как всегда вы найдете некоторые пояснения.

 

YouTube Трейлер

 

В этом видео все упражнения делает парень 16 лет, вес 74 килограмма. Соответственно все веса указаны из расчета его данных. Однако тут скорее важен ваш уровень подготовки. Подбирайте вес так, чтобы делать упражнение указанное количество раз. При этом последние 1-2 раза нужно делать на пределе сил. Со временем этот вес станет для вас привычным — постепенно увеличивайте его.

Этот курс скорее общеукрепляющий — для тех, кто практически не занимается силовой подготовкой. В начале даны упражнения на укрепление связок, мышц и координацию движений.

В упражнениях с весами указан вес снаряда ( в фунтах — один фунт=0,4 кг) и количество повторений, которое нужно сделать. Но, как уже было сказано, ориентируйтесь на свой уровень подготовки. Успехов вам! 🙂

Спасибо за внимание! Не поленитесь поставить лайк! :)

ВАЖНО! Если вы еще не получили свой экземпляр ПЕРВОГО В РУНЕТЕ обучающего курса по баскетболу получите его БЕСПЛАТНО прямо сейчас — получить курс!

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS
Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.

Pinterest
WP Socializer Aakash Web